Prevención de diabetes

La diabetes mellitus es una enfermedad del sistema endocrino en la que se interrumpe el metabolismo de los carbohidratos, grasas, proteínas y el equilibrio hídrico. La razón de esta violación es la deficiencia de insulina o la incapacidad del cuerpo para usarla adecuadamente para alimentar la energía celular. En la diabetes, hay un exceso de glucosa en la sangre de una persona. Con una producción insuficiente de insulina, el cuerpo experimenta agotamiento. La insulina, que se produce en el páncreas, es responsable del procesamiento de la glucosa.

¿Para qué sirve la glucosa?

La glucosa en el cuerpo humano nutre y llena el cuerpo de energía. La funcionalidad normal de las células depende de su capacidad para absorber adecuadamente la glucosa. Para que sea beneficiosa y se absorba, la hormona insulina es necesaria; si no está allí, la glucosa permanece en la sangre en forma no digerida. Las células experimentan hambre; así es como ocurre la diabetes.

Causas de la diabetes

Cuando se produce diabetes, los islotes pancreáticos, llamados islotes de Langerhans, se ven afectados. Se supone que su destrucción puede verse afectada por tales factores:

  • Enfermedades virales como hepatitis viral, rubéola y otras enfermedades, que, junto con otros factores, dan lugar a una complicación de la diabetes.
  • Factor hereditario: si la madre tenía diabetes, el niño tiene un 3% de posibilidades de contraer la enfermedad, si el padre la tiene, entonces un 5%, y si ambos padres tienen diabetes, la probabilidad es del 15%
  • Deterioro del sistema inmunitario

Hay dos tipos de diabetes:

  • Diabetes mellitus tipo 1: menos común, generalmente en jóvenes menores de 30 años y en niños. Con este tipo de diabetes, se requieren inyecciones diarias de insulina.
  • Diabetes mellitus tipo 2: este tipo de enfermedad generalmente afecta a personas en la vejez, así como a personas obesas. Es una dieta poco saludable y la ausencia de un estilo de vida activo que afecta negativamente al cuerpo.

Síntomas de diabetes

Si una persona ha tenido sobrepeso durante muchos años, esto puede indicar una violación en el funcionamiento de su cuerpo. Si hay síntomas de diabetes, debe hacerse pruebas. Los síntomas de la diabetes son:

  • Sed constante e insaciable
  • Micción frecuente, tanto de día como de noche
  • Discapacidad visual
  • Olor a acetona de la boca
  • Fatiga

Diagnóstico de diabetes

Para diagnosticar la enfermedad, debe pasar un análisis en cualquier laboratorio, que no demore más de 15 minutos. Si no presta atención a sus síntomas, puede esperar complicaciones en forma de ataque cardíaco o insuficiencia renal. El azúcar elevado se puede ver con la ayuda de tales pruebas:

  • Examen de sangre en ayunas
  • Determinación aleatoria después de comer
  • Ensayo de hemoglobina glucosilada
  • Análisis de orina

Conociendo las normas del azúcar, puede usar un glucómetro para medir si tiene un dispositivo preciso.
Las normas de azúcar en la sangre son:

  • De 3.9 a 5.0 mm / l: el análisis se realiza con el estómago vacío
  • No superior a 5.5 - análisis, después de comer
  • Hemoglobina glucosilada - 4.6-5.4

Prediabetes

La prediabetes es una condición del cuerpo en el límite de la salud normal y el inicio de la diabetes. En esta condición, se desarrolla poca sensibilidad de las células a la insulina, así como la producción de insulina en cantidades más pequeñas. Entonces hay resistencia a la insulina, y sus causas son las siguientes:

  • Sobrepeso
  • Hipertensión arterial
  • Colesterol alto en sangre
  • Enfermedades del páncreas que no pueden tratarse a tiempo.

Como regla general, las personas no buscan ayuda en ese momento, y con mayor frecuencia surgen complicaciones en forma de diabetes mellitus tipo 2 o ataque cardíaco.

Dieta como prevención de diabetes

Una persona con riesgo de diabetes debe limitar su consumo de carbohidratos. El alimento principal debe consistir en tales productos:

  • Carne, pollo
  • Pescado
  • Huevos
  • Mantequilla, queso, productos lácteos.
  • Espinacas, Apio
  • Alimentos que reducen el azúcar en la sangre, como el chucrut

Limite los siguientes productos:

  • Papa
  • Pan
  • Cereales y cereales
  • Dulces, por ejemplo, es mejor reemplazarlos con stevia
  • Freír los alimentos lo menos posible, mejor guisarlos u hornearlos
  • En lugar de café, tome una bebida de achicoria, en lugar de té negro, verde o compota, o té con bálsamo de limón.

También es importante seguir las reglas nutricionales:

  • No comer en exceso
  • No comer después de las 7 p.m.
  • Evite el hambre, lleve bocadillos saludables con usted: nueces, sándwiches con queso feta y pechuga de pollo, y otros
  • Coma más seguido, pero en porciones pequeñas.
  • No coma alimentos demasiado calientes, mastique bien, de modo que obtenga suficiente más rápido y la comida sea mejor para digerir

Deportes para la prevención de la diabetes.

El ejercicio es más efectivo en el tratamiento de la diabetes. A menudo, la dieta y el ejercicio son suficientes para mantener las inyecciones de insulina al mínimo. La actividad física tiene tales ventajas:

  • Aumenta la sensibilidad de las células del cuerpo a la insulina.
  • Promueve un mejor control del azúcar en la sangre
  • Previene el riesgo de enfermedad cardiovascular.
  • Reduce el colesterol en sangre
  • Prolonga la vida y produce la hormona endorfina, que le da a la persona sentimientos de felicidad y euforia.

No todos los deportes son aptos para diabéticos, por lo que deben excluirse las formas traumáticas, por ejemplo: montañismo, paracaidismo, lucha libre. Para las personas con diabetes, ofrecen los siguientes deportes:

  • Caminando
  • Fitness
  • Yoga
  • Voleibol, fútbol
  • Nadar
  • Ciclismo

Los deportes deben ser regulares y llevarse a cabo 4-5 veces a la semana.