Trotar y practicar deportes para el asma.

El estilo de vida pasivo de una persona solo puede conducir a malos resultados. Esto significa cuidar su cuerpo, prestarle atención. Cuando los músculos están en buena forma, los órganos internos funcionan mejor. Un abdomen flácido con una gran cantidad de grasa indica que los órganos pronto pueden comportarse incorrectamente, pueden ocurrir algunos fallos de funcionamiento. Y el problema no es solo una posible nutrición inadecuada, sino también la ausencia de músculos que mantengan todos los órganos en su lugar, evitando que tomen algún tipo de posición inadecuada, lo que lleva a la interrupción de su trabajo. Si comprende que tiene tiempo para cuidarse, encuéntrelo usted mismo, incluso si trabaja duro y no tiene absolutamente ningún tiempo para eso.

Existe mucho debate sobre si es posible realizar cualquier actividad física para pacientes con asma o diabetes. Considere el asma primero.

Muchos médicos pueden recomendar encarecidamente que los pacientes con asma bronquial se protejan de todo, se queden en casa y ni siquiera piensen en hacer sus bailes favoritos u otros tipos de actividad física. Pero todo esto no es así, ¡así que no te desesperes! La regla principal es escucharte a ti mismo. Hagas lo que hagas, lo principal es que te sientas bien. Si te sientes bien, entonces no hay contraindicaciones para que hagas lo que amas. Lo principal es tomar el tratamiento adecuado a tiempo, comprar inhaladores en Kiev siguiendo el consejo de un médico, y estas clases serán para el bien de su salud. Si tales ejercicios provocan convulsiones más frecuentes y dificultad para respirar, debe detenerlos de inmediato, tomar una dosis de medicamento y consultar a un médico.

Si acaba de comenzar a recibir tratamiento para el asma, es mejor esperar los resultados del tratamiento y solo luego comenzar los ejercicios físicos. Hasta que el cuerpo haya vuelto a la normalidad, es mejor no molestarlo con una actividad excesiva. El yoga puede ser un deporte ideal (ya que hay trabajo con la respiración, que es muy útil para pacientes con asma), estiramientos, natación. La natación también es útil porque el paciente no secará las membranas mucosas del tracto respiratorio, como es posible durante otras clases.

Con la diabetes, la situación es la misma: lo principal es escuchar a su cuerpo. Debe elegir una actividad física junto con el médico, en función del rendimiento de su sistema cardiovascular. La edad y la condición física también son importantes. Primero debe hacer unos 15-25 minutos, permitiendo que el cuerpo se acostumbre. Se realizarán tipos de entrenamiento más relajados (yoga, estiramientos, natación, caminata). Lo principal es controlar los niveles de azúcar en la sangre. Glucómetros en Kiev pueden ayudar con esto.

Hacer deporte con asma

Anteriormente, con asma, los médicos prohibían a los pacientes practicar cualquier deporte. Pero pasó el tiempo y la actividad física en el asma se convirtió en algo común.

Existe la opinión de que es precisamente debido al esfuerzo físico que una persona experimenta ataques de tos que provocan asfixia, como resultado de eventos deportivos, el pulso de una persona aumenta, la membrana mucosa del tracto respiratorio se seca y comienza el broncoespasmo.
Además, el inicio de un ataque se manifiesta individualmente en cada uno. Para algunos, puede comenzar durante el entrenamiento, mientras que para otros, después de un tiempo.

Debido al hecho de que la medicina se mejora constantemente, hoy en día los pacientes con asma pueden realizar fácilmente muchos tipos de ejercicios físicos. Lo principal es cumplir con los consejos de los médicos y las reglas simples.

Entre los campeones olímpicos hay bastantes ganadores que sufren de asma bronquial, pero al mismo tiempo han alcanzado ciertas alturas en los deportes. Este es un indicador para aquellos que están enfermos, pero tienen miedo de comenzar a entrenar.

Dado que el asma bronquial es una enfermedad muy grave, debe visitar a su médico regularmente. Con un tratamiento oportuno y adecuado, los pacientes viven una vida normal, lo que significa que pueden participar en cualquier deporte.

Reglas para atletas con asma:

  • elige el régimen de entrenamiento adecuado y trata de no trabajar demasiado,
  • presta atención a todas las pequeñas cosas relacionadas con la salud,
  • Antes de comenzar a entrenar, cuéntele a su médico acerca de sus planes.

Por lo tanto, para aquellos que todavía piensan si es posible practicar deportes con asma, la respuesta es una: es posible.

Caminar y correr

El tipo óptimo de actividad física para la diabetes y el asma es caminar. Después de todo, incluso una caminata larga será una buena carga para el cuerpo, durante el cual la glucemia se normaliza, los músculos se tonificarán y se comenzarán a producir endorfinas, hormonas que mejoran el estado de ánimo. Entre otras cosas, el ejercicio moderado contribuye a la pérdida de peso y previene el desarrollo de obesidad en el futuro.

Especialmente caminar será útil para aquellos pacientes que, por razones de salud, no pueden practicar deportes. Esta categoría incluye a las personas mayores y aquellos que han desarrollado complicaciones diabéticas o tienen otras enfermedades graves.

Si el entrenamiento se elige correctamente, no surgirán efectos secundarios. Por el contrario, esto le permitirá quemar el exceso de calorías, mejorar el estado de ánimo y restaurar el tono muscular.

Sin embargo, todos los diabéticos deben recordar que después de la actividad física pueden desarrollar hipoglucemia, que se caracteriza por una caída repentina en los niveles de azúcar. Por lo tanto, siempre debe llevar una bebida o producto con carbohidratos, por ejemplo, dulces o jugos dulces. Aunque con una dieta equilibrada y una nutrición frecuente, las posibilidades de hipoglucemia se reducen al mínimo.

Si un paciente tiene diabetes tipo 2, los médicos recomiendan que practique la marcha nórdica. Aún así, este tipo de ejercicios de fisioterapia se utilizan para reanudar el funcionamiento normal del sistema musculoesquelético y la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Aunque la marcha nórdica ha adquirido recientemente el estado de un deporte completo, nunca le impidió ser una de las mejores cargas para los atletas no profesionales y las personas con discapacidad. Después de todo, la marcha nórdica le permite controlar la intensidad de la carga, en función de las necesidades individuales del cuerpo, y también le permite mantener el 90% de los músculos en buena forma.

Para las clases, debe usar un palo especial, que se puede comprar en una tienda de deportes. Un bastón de la longitud incorrecta creará una carga adicional en la columna vertebral y las rodillas.

Caminar finlandés con un palo especial hace que la carga en el cuerpo sea suave y equilibrada. Además, las clases regulares en este deporte aumentan la inmunidad y, lo que es más importante, están disponibles para personas con diversas enfermedades.

El ritmo de movimiento se selecciona individualmente, mientras que no hay estándares específicos. Por lo tanto, apoyándose y empujando contra un palo, una persona puede moverse a su propio ritmo, lo que le permitirá mejorar significativamente su bienestar y fortalecer su inmunidad.

Con respecto a la carrera, será útil en la etapa inicial de la diabetes, cuando el paciente no sufre una etapa pronunciada de obesidad y en ausencia de factores de riesgo adicionales. Pero si se muestra caminar a casi todos, entonces hay algunas restricciones para correr:

  1. retinopatía
  2. la presencia de más de 20 kg de exceso de peso
  3. diabetes severa, cuando la glucemia no está controlada, lo que puede conducir a graves consecuencias del estrés activo.

Por estas razones, trotar es ideal para la diabetes leve.Gracias a la rápida quema de calorías, el fortalecimiento muscular, combinado con la terapia dietética y el uso de medicamentos antidiabéticos como la metformina, puede mejorar significativamente el metabolismo y compensar la diabetes.

Sin embargo, no puede correr inmediatamente largas distancias y a un ritmo rápido. Se recomienda comenzar caminando, desarrollando articulaciones y esguinces.

La intensidad de la carga debe aumentarse lentamente, sin participar en la redistribución de oportunidades. De hecho, con el asma y la diabetes, la tarea principal no es obtener victorias deportivas, sino activar procesos metabólicos.

Sin embargo, vale la pena recordar que solo una carga moderada puede contribuir a la pérdida de peso y reducir el riesgo de enfermedades vasculares y cardíacas, fortalecer la inmunidad y prevenir el desarrollo de complicaciones diabéticas.

Los diabéticos que se sienten bien no deben ser perezosos y reemplazar correr con caminar, porque la carga debe ser suave, pero no fácil.

Llevas un estilo de vida correcto y el asma no te amenaza

Usted es una persona activa que se preocupa y piensa en su sistema respiratorio y su salud en general, continúa practicando deportes, lleva un estilo de vida saludable y su cuerpo lo deleitará durante toda la vida, y ninguna bronquitis lo molestará. Pero no olvide someterse a exámenes a tiempo, mantenga su inmunidad, esto es muy importante, no se enfríe demasiado, evite sobrecargas físicas y emocionales fuertes.

Es hora de pensar que estás haciendo algo mal ...

Estás en riesgo, debes pensar en tu estilo de vida y comenzar a involucrarte en ti mismo. Se requiere educación física, y es aún mejor comenzar a practicar deportes, elegir el deporte que más te guste y convertirlo en un pasatiempo (bailar, andar en bicicleta, un gimnasio o simplemente tratar de caminar más). No olvide tratar los resfriados y la gripe a tiempo, ya que pueden provocar complicaciones en los pulmones. Asegúrese de trabajar con su inmunidad, temperamento, tan a menudo como sea posible en la naturaleza y el aire fresco. No olvide someterse a exámenes anuales planificados, el tratamiento de enfermedades pulmonares en las etapas iniciales es mucho más fácil que descuidado. Evite la sobrecarga emocional y física, excluya fumar o el contacto con fumadores, si es posible, o minimícelo.

También le recomendamos que lea el material sobre por qué ocurre el asma y cómo tratarlo.

¡Es hora de hacer sonar la alarma! ¡En su caso, la probabilidad de contraer asma es enorme!

Eres completamente irresponsable sobre tu salud, destruyendo así el trabajo de tus pulmones y bronquios, ¡ten piedad de ellos! Si quieres vivir mucho tiempo, necesitas cambiar radicalmente toda tu actitud hacia el cuerpo. En primer lugar, realice un examen con especialistas como un terapeuta y un neumólogo, debe tomar medidas radicales, de lo contrario, todo puede terminar mal para usted. Siga todas las recomendaciones de los médicos, cambie radicalmente su vida, tal vez debería cambiar su trabajo o incluso su lugar de residencia, eliminar por completo el tabaquismo y el alcohol de su vida, y mantenerse en contacto con las personas que tienen esas adicciones al mínimo, moderar, fortalecer su inmunidad, tanto como sea posible. estar afuera más a menudo. Evita el estrés emocional y físico. Excluya completamente de la circulación doméstica todos los agentes agresivos, reemplácelos con remedios naturales y naturales. No te olvides de limpiar y ventilar en casa.

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Asma bronquial y deportes: ¿son compatibles?

El asma bronquial es una inflamación crónica de los bronquios, acompañada de ataques de asfixia. Según las estadísticas mundiales, hasta 450 millones de personas padecen esta enfermedad.La tasa de incidencia se duplica cada 3 décadas, por lo tanto, es bastante natural que recientemente se pueda escuchar sobre atletas asmáticos que no interfieren con la "sentencia" de los médicos para ganar y establecer récords.

Mientras tanto, las disputas sobre la admisibilidad de la actividad física para tales pacientes no se desvanecen, lo que genera una serie de mitos y suposiciones. Entonces, ¿es posible que los pacientes con asma practiquen deportes? ¿Es compatible? asma y deportes ¿Y a qué dar preferencia?

¡El entrenamiento muscular respiratorio es esencial!

La actividad física en pacientes con asma puede desencadenar un ataque. La respiración rápida conduce al enfriamiento y al secado de la membrana mucosa del tracto respiratorio como resultado de lo cual se produce broncoespasmo.

Sin embargo, esto no significa que los deportes y el asma bronquial sean conceptos incompatibles. Por el contrario, se recomienda encarecidamente a los neumólogos entrenar el cuerpo. Los ejercicios regulares de educación física fortalecen los músculos respiratorios, se adaptan a la hipoxia y facilitan la resolución más fácil de las exacerbaciones.

Recomendaciones de especialistas

Para que los deportes sean beneficiosos, es importante cumplir con ciertas reglas:

  • La condición principal es que debe participar solo después de consultar con su médico, con un curso controlado del proceso y siempre en el contexto de la terapia con medicamentos,
  • La intensidad de la carga debe aumentar gradualmente, bajo la estricta guía del entrenador. Si experimenta dificultad para respirar, tos paroxística o molestias respiratorias, debe interrumpir el entrenamiento y volver a sus estándares anteriores de la próxima sesión,
  • Observe su respiración durante todo el proceso de entrenamiento. Debe ser correcto, incluso,
  • los pacientes con asma siempre deben tener un inhalador con ellos,
  • No entrene en habitaciones polvorientas y congestionadas. De gran importancia es el nivel de humedad: la inhalación de aire seco provoca un espasmo reflejo.

¿Qué tipo de deporte prefieres?

La importancia del deporte para pacientes con asma es invaluable. Numerosos estudios han confirmado: el entrenamiento ayuda a estabilizar la condición e incluso a reducir la cantidad de medicamento consumido. Además, la lista de deportes "permitidos" es bastante amplia.

Particularmente útiles para pacientes con asma bronquial son actividades que ayudan a fortalecer la cintura escapular y el diafragma. Los ejercicios aeróbicos acuáticos y la natación son una excelente manera de entrenar los músculos respiratorios, lo que, entre otras cosas, aumenta la inmunidad y proporciona una potente carga de buen humor.

Puedes practicar tenis, remo, inscribirte en la sección de artes marciales (taekwondo, judo, wushu, aikido). Los deportes grupales no son menos efectivos: voleibol, baloncesto, fútbol. Si tiene un deseo irresistible de hacer ejercicio en el gimnasio, no hay necesidad de limitarse. Lo único a tener en cuenta es el pulso: no debe aumentar más de 150 latidos por minuto.

¿Qué no se debe hacer?

No se recomienda practicar deportes pesados, así como entrenamientos que requieren un esfuerzo significativo, por ejemplo, trotar a largas distancias, levantar pesas, ejercicios de gimnasia en la barra horizontal y los anillos.

Trate de evitar los deportes de invierno (esquí, biatlón, patinaje artístico, hockey), como El aire helado en muchos asmáticos provoca el estrechamiento de los bronquios. Ejercicios contraindicados que implican esfuerzo y retención prolongada de la respiración (buceo).

Atletas reconocidos

Sin embargo, el asma no es una oración. Una prueba elocuente de esto son las numerosas victorias de los atletas asmáticos, quienes, a pesar de su dolencia, conquistan los picos del Olimpo una y otra vez. El más famoso de ellos:

  • Mark Spitz es un nadador estadounidense, ganando el oro de los Juegos Olímpicos 9 veces,
  • Dennis Rodman es un jugador de baloncesto, campeón múltiple de la NBA,
  • Kristi Yamaguchi - patinadora artística de América, campeona olímpica en Albertville,
  • Irina Slutskaya - campeona mundial de patinaje artístico, ganadora múltiple de los Juegos Olímpicos,
  • Amy Van Dyken - nadadora estadounidense, ganadora de 6 medallas de oro,
  • Jan Ulrich - el ciclista, el famoso ganador del Tour de Francia,
  • Jackie Joyner-Christie es un ganador múltiple de la competencia de atletismo,
  • Paula Radcliffe es la campeona europea de 10.000 metros.

Y esto es solo una pequeña parte de los nombres ilustres. Pole Schools (fútbol), Juvan Howard (baloncesto), Adrian Murhouse (natación) ... La lista continúa.

¿No es esta la mejor evidencia de que el asma bronquial y el deporte son perfectamente compatibles y el asma no es un obstáculo para conquistar nuevas alturas y la victoria incondicional? Practique deportes, siga las instrucciones de los médicos y luego los primeros logros no lo harán esperar: ¡el deseo y el trabajo incansable en usted mismo harán verdaderos milagros!

Olga es una joven periodista con un gran interés en la medicina en general y en la homeopatía en particular. Olga se graduó de la Universidad Estatal de Bryansk que lleva el nombre del académico I.G. Petrovsky y ahora dirige secciones de noticias en varios periódicos médicos locales.

Ejercicios físicos en el asma bronquial: natación, carrera y ¿es posible practicar deportes?

Se cree que con el asma bronquial, los deportes están contraindicados. En cierto sentido, esta declaración tiene una base, porque el esfuerzo físico fuerte puede causar una exacerbación de esta enfermedad.

Además, hay una forma de asma, que se manifiesta con cualquier esfuerzo físico. Sin embargo, estos casos son, más bien, excepciones, y solo son posibles con un curso muy grave de la enfermedad. De lo contrario, el asma bronquial y los deportes están bastante combinados.

Tipos deseables de cargas deportivas

Pero debe tenerse en cuenta que los deportes para asmáticos deben verse de una manera ligeramente diferente que para las personas sanas. No se debe permitir la fatiga excesiva para evitar sobrecargas. Pero abandonar por completo la actividad física es incluso perjudicial.

Al realizar ejercicios, se activa la circulación sanguínea, se fortalecen los músculos, lo que afecta positivamente al paciente. Además, hay algunos deportes que son deseables para los asmáticos.

En otras palabras, la pregunta de si puede practicar deportes con asma debe responderse afirmativamente. Solo es importante observar medidas de precaución, dosis dosis y preferir aquellos tipos de actividad que contribuyen a la mejora de la condición del paciente (aunque está permitido no limitarse solo a ellos).

Deportes particularmente importantes en el asma en niños. El cuerpo del niño todavía se está desarrollando, y esto requiere movimiento. Un niño atlético es más fácil de combatir con las manifestaciones de la enfermedad, desarrolla armoniosamente los músculos del tracto respiratorio, por lo que hay más oportunidades de superar el asma bronquial a medida que envejece.

Si quieres practicar deportes con este diagnóstico, no te niegues. Solo es necesario elegir el tipo correcto de deporte y no exagerar con cargas, especialmente al principio.

Los más útiles para el asma son los ejercicios que ayudan a fortalecer el pecho y los músculos del aparato respiratorio, por ejemplo, la natación. Al mismo tiempo, es deseable que los pacientes con diagnósticos de asma y bronquitis asmática visiten la piscina y no practiquen en cuerpos de agua abiertos, cuyo agua puede contribuir a la infección.

Además, varios tipos de artes marciales se caracterizan por una acción efectiva, que presta mucha atención a la técnica de respiración correcta (judo, aikido). Se permiten los deportes al aire libre, pero solo en condiciones climáticas normales (en ausencia de temperaturas excesivamente bajas, humedad o sequedad).

En otras palabras, los deportes permitidos e incluso útiles incluyen:

  • nadar
  • atletismo
  • artes marciales
  • voleibol
  • tenis
  • baloncesto

Cualquier actividad es inaceptable con asma en la etapa aguda.Si las convulsiones ocurren con demasiada frecuencia, debe abstenerse de entrenar.

Comentarios de nuestro lector - Olga Neznamova

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Antes de comenzar cualquier actividad deportiva, es necesario consultar a un médico, ya que solo él puede evaluar los riesgos. Esto también debe hacerse si el tipo de actividad elegido no se encuentra entre las deseables.

Contraindicaciones y consecuencias.

En presencia de asma bronquial, los esfuerzos físicos activos no son deseables, por lo tanto, es perjudicial realizar ejercicios de fuerza y ​​correr largas distancias.

En general, el asma y la carrera son una combinación bastante rara, debido a que los bronquios están expuestos a influencias externas más fuertes, que pueden ser peligrosas. Sin embargo, esta restricción no es absoluta. Con una forma leve de asma y siguiendo las recomendaciones del médico y las reglas de precaución, se puede permitir correr.

Los tipos de ejercicio físico en invierno son peligrosos porque implican estar en el frío y respirar aire helado. Para el tracto respiratorio, el asma es fatal, por lo que generalmente la respuesta de los médicos en este caso es categórica.

El asma también es una contraindicación para las clases:

  • bucear
  • escalada en roca
  • paracaidismo,

ya que todos requieren una respiración larga, lo que afecta negativamente el estado del tracto respiratorio.

No hay contraindicaciones absolutas para la actividad física, ya que las personas necesitan movimiento. Sin embargo, el entrenamiento deportivo para asmáticos puede estar prohibido en algunos casos. Esto es:

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  • período de exacerbación
  • la presencia de enfermedades vasculares y cardíacas concomitantes,
  • curso severo de asma bronquial,
  • riesgo significativo de complicaciones,
  • tipo inapropiado de actividad física.

Las actividades deportivas en el asma requieren cuidados especiales por parte del paciente.

Incluso si elige el tipo de entrenamiento adecuado para tales pacientes (natación o judo), debe controlar cuidadosamente su salud. Si se encuentran síntomas adversos, consulte a un médico y posiblemente deje de entrenar.

A pesar de que la actividad física ayuda a fortalecer el cuerpo, si no se observan precauciones de seguridad, pueden producirse consecuencias negativas en forma de exacerbación del asma bronquial, el desarrollo de otras enfermedades del sistema respiratorio, así como enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos.

Por lo tanto, el paciente debe realizar:

  1. Control del ejercicio, evitación de esfuerzos excesivos.
  2. Tomar drogas en el momento adecuado.
  3. Detener el ejercicio ante los primeros síntomas de un ataque de asma.
  4. Mantener una respiración uniforme sin dificultad para respirar.
  5. Hacer ejercicio en las condiciones adecuadas (buena ventilación, temperatura y humedad óptimas).

Si sigue estas recomendaciones, puede confiar en los beneficios de la capacitación.

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¿Puedo hacer deporte con asma?

El movimiento es vida.Todas las personas necesitan hacer ejercicio para mantenerse en forma y mantener su cuerpo. Pero, ¿qué pasa si las condiciones de salud ponen en riesgo esta oportunidad? ¿Son compatibles el asma bronquial y el deporte?

Esta pregunta preocupa a muchos asmáticos y padres cuyos hijos la padecen. Los médicos no están de acuerdo en este punto.

La actividad física prolongada puede causar sequedad de las vías respiratorias y espasmos de los bronquios, lo que provocará un ataque de asma.

Pero, por otro lado, el entrenamiento regular fortalece los músculos, les proporciona un mayor suministro de oxígeno y permite que el paciente se vuelva más resistente a los ataques. Esto ayuda a tolerar la enfermedad mucho más fácilmente, vivir con asma se vuelve más cómodo.

Deportes y asma

En la etapa actual del desarrollo de la medicina, los médicos recomiendan enfáticamente que el ejercicio físico sea una parte integral de la vida asmática. Pero la elección del deporte debe abordarse conscientemente. Mucho depende de la decisión de cuál hacer.

Se cree que los ataques de tos y la asfixia pueden desencadenarse fácilmente por un esfuerzo intenso. Estos factores incluyen correr rápido, entrenamiento de fuerza.

Además de la tos típica del asma, los síntomas pueden variar; depende de las características individuales. El paciente puede sentir dolor detrás del esternón, falta de aliento severa, pánico, oscurecimiento en los ojos.

Pueden ocurrir tanto durante el entrenamiento como entre 15 y 20 minutos después.

Hoy en día, la medicina ha avanzado bastante. Los médicos le dan algunas recomendaciones, entre las cuales no solo puede hacer lo que ama, sino también reducir la frecuencia de los ataques.

Los pacientes con asma bronquial necesitan terapia de apoyo constante y monitoreo médico, no se olviden de esto. Desafortunadamente, el deporte no puede ayudar a curar el asma, pero puede brindarle una vida más cómoda. Antes de comenzar a entrenar, definitivamente debe consultar a su médico; es posible que necesite medicamentos adicionales.

El asma bronquial, especialmente en niños, da una gran cantidad de contraindicaciones. Esto debe tenerse en cuenta al elegir una ocupación. Los beneficios de hacer deporte para asmáticos:

  1. Hay una activación del metabolismo y la eliminación de toxinas.
  2. Aumenta la resistencia a la acción de factores negativos (infección, hipotermia, hipoxia, etc.).
  3. El riesgo de empeoramiento, el desarrollo de un proceso crónico se reduce.
  4. El sistema musculoesquelético se fortalece, el riesgo de desarrollar escoliosis se reduce, lo que también afecta negativamente el proceso de ventilación pulmonar.

Vale la pena señalar que, en ausencia de actividad, la circulación sanguínea de los bronquios empeora. Esto conduce a una disminución de la inmunidad local, lo que hace que una persona sea más vulnerable a una infección bacteriana o viral.

Asma y bebe

Todos estamos acostumbrados a pensar que un niño con asma no debe practicar deportes de manera seria, e incluso se debe evitar un esfuerzo físico mínimo.

Pero los adolescentes siempre son muy móviles, no les interesa simplemente sentarse en un banco con un libro en sus manos. Y si no coloca al niño en la sección, aún se desconoce lo que hará (como regla, esta es una caminata en la compañía "equivocada").

Por lo tanto, no hay nada sorprendente en el hecho de que los padres se pregunten si es posible practicar deportes con asma.

Se repite la neumología moderna: los niños con asma deben, en primer lugar, fortalecer sus músculos respiratorios; esto ayudará a hacer frente a los ataques en el futuro. Tal fortalecimiento solo puede dar ejercicio físico. Pero debe cumplir con las siguientes reglas:

  1. El niño debe ser examinado constantemente por un pediatra y neumólogo.
  2. El bebé necesita recibir la medicación adecuada.
  3. Los deportes con asma en los niños deben ser supervisados ​​por un entrenador o padres para que puedan ayudar en caso de un ataque.

¿Qué sección preferir?

La elección de la actividad debe acordarse con el médico; solo él puede decirle con 100% de certeza si es posible practicar deportes. No seas demasiado vago para ir al médico una vez más para no dañarte a ti mismo ni a tu hijo en el futuro.

Deportes que los asmáticos pueden practicar:

  • Natación (desarrolla a la perfección los músculos de la cintura escapular y del tracto respiratorio).
  • Artes marciales, donde se practica el control de la respiración (kung fu, taekwondo, judo, etc.).
  • Yoga
  • Atletismo
  • Bailando
  • Tenis de mesa
  • Voleibol, baloncesto.

Los médicos reconocen que la natación es lo mejor para el asma. Este deporte lleva el sistema respiratorio a su mejor condición con bastante rapidez. Cuando una persona está nadando, la carga cae igualmente sobre los músculos de la mitad superior del cuerpo y el sistema respiratorio. Esto mejora la ventilación de los pulmones y le da a los músculos la cantidad necesaria de oxígeno para su trabajo.

Si hablamos de atletismo o baile, primero debe tenerse en cuenta que las clases deben ser sistemáticas y la carga debe aumentar gradualmente. Elegir entre la variedad de actividades en atletismo es mejor no correr largas distancias.

En el baile, el ritmo es muy importante. Además, debe controlarse en la respiración. Esto es muy importante en los deportes con asma bronquial. Los movimientos corporales se ajustan mejor a los movimientos respiratorios.

¿Qué está prohibido para los asmáticos?

Hay muchas secciones, pero debido a la peculiaridad del asma, no todos pueden ir al asma. Deportes a evitar:

  • Entrenamiento al aire libre en la temporada de frío (esquí, biatlón, hockey, patinaje artístico, etc.).
  • Carrera de larga distancia.
  • Ejercicios en la barra.
  • Buceo, alpinismo, paracaidismo y otras actividades relacionadas con contener la respiración o permanecer a una altitud donde se reduce el porcentaje de oxígeno en el aire.
  • Boxeo, lucha libre y otras actividades en las que puedes golpear el pecho.
  • Deporte ecuestre.
  • Levantamiento de pesas

Una persona con asma debe evitar la hipotermia y la inhalación excesiva de aire frío. El frío sobrecarga las membranas mucosas del tracto respiratorio, causando ataques de tos. Y en combinación con la respiración rápida cuando se practican deportes, uno no debe esperar los mejores resultados. Así que en invierno no deberías correr por la calle.

Tenga en cuenta que en caso de una etapa grave de asma bronquial y el desarrollo de complicaciones (por ejemplo, con bronquitis), es mejor no estar activo. En este caso, se permite la gimnasia ligera, lo que no permite un fuerte aumento de la respiración.

Ejercicios de respiración

En el asma, incluso si los deportes no siempre son posibles, no se olvide de los ejercicios de respiración. Tiene un efecto muy beneficioso sobre los músculos que participan en el acto de respirar.

Ejemplos de ejercicios de respiración para asmáticos:

  1. Acostado de espaldas, dobla las rodillas tanto como sea posible, respira inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Realice unos minutos hasta que se sienta cansado.
  2. Posición inicial: párese derecho, con las manos en el cinturón, respire por la nariz. Inhalando, infle el estómago al máximo, exhalando, insértelo.
  3. Puede pararse o sentarse durante este ejercicio. Con los dedos, cierre una fosa nasal, inhale por la boca y exhale por la fosa nasal libre. Después, repita en el otro lado.
  4. Exhale el aire en un recipiente con agua a través de una pajita, mientras respira lo más profundo posible.
  5. Posición inicial: párese derecho, con los brazos cruzados detrás de la parte posterior de la cabeza. Haz curvas pronunciadas hacia adelante, representando a un leñador que corta madera. En una pendiente, exhale. Inhalando profundamente, volvemos a la posición inicial.
  6. Acuéstese boca arriba, coloque las manos debajo de las nalgas. Inhalando bruscamente, jale el abdomen hasta el límite. Mantenga esta posición por unos segundos. Mientras exhalas, infla tu estómago. Luego repite de nuevo.
  7. De pie sobre los dedos del pie, coloque las manos a los lados, a la altura de los hombros. Respirando, dobla con los brazos levantados hacia adelante y hacia atrás.Inclínese, exhalando y cruzando los brazos bruscamente, llegando a los omóplatos. Regrese a la posición inicial.
  8. Exhala tranquilamente por la nariz. Luego respire con los dientes cerrados, tratando de hacer silbidos.
  9. Mientras inhala, levante las manos, mientras exhala, bájelo bruscamente y haga movimientos de tos.
  10. Con los labios doblados en un tubo, respire profundo y lentamente por la nariz.

Repita tales ejercicios diariamente con suficiente oxígeno (después de la ventilación) y el resultado no tardará en llegar.

Inflar globos será útil. Pero al mismo tiempo, haga una pausa y controle su bienestar, no permita mareos u oscurecimientos en los ojos. Canta las canciones. El canto desarrolla a la perfección el sistema respiratorio, permite aprender la distribución correcta del aire.

Reglas deportivas

Para aprovechar al máximo las clases y no dañar su salud, debe cumplir estrictamente con ciertas reglas establecidas por los médicos:

  1. Antes de la primera sesión de entrenamiento, es mejor someterse a un examen y pasar las pruebas necesarias para evaluar la condición del cuerpo. Después de algún tiempo de entrenamiento, el viaje al médico debe repetirse. El médico podrá reevaluar su condición y llegar a la conclusión: ¿el ejercicio en el deporte da una tendencia positiva o es mejor detenerlo?
  2. Medicación diligente y cumplimiento de las recomendaciones del médico tratante.
  3. Es necesario cambiar la intensidad del ejercicio, en función del bienestar. Al mismo tiempo, controle la frecuencia y el ritmo de la respiración.
  4. Siempre lleve consigo un inhalador y un medicamento.
  5. El aumento de las cargas debe ser lo más suave y gradual posible. No te sobrecargues el primer día de clases, cuando todo parece tan fácil. Esto está plagado de un grave deterioro de la salud de los asmáticos.
  6. En caso de síntomas no deseados, debe interrumpir inmediatamente el entrenamiento y usar un inhalador.
  7. La capacitación debe llevarse a cabo en un área bien ventilada, donde la limpieza húmeda se realiza regularmente. Es importante que el aire no esté seco. Use humidificadores durante la temporada de calefacción o en climas áridos.
  8. Evita los alérgenos. En la primavera, cuando hay mucho polen en el aire, es mejor practicar en el pasillo.
  9. Mantenga sus entrenamientos regulares. La gimnasia o cualquier otro tipo de actividad dará los resultados deseados solo si se realizan todos los días (se permiten 1-2 días libres).

Llegando a una conclusión, podemos decir que los deportes y el asma son bastante compatibles. No solo eso, la actividad debe acompañar a las personas que sufren de asma para ayudarles a sobrellevar la enfermedad. Es importante cumplir con las recomendaciones del médico y no olvidar que la enfermedad no es un obstáculo para vivir una vida plena.

Deportes recomendados para asmáticos

Los especialistas en neumología, sobre la cuestión de si es posible practicar deportes con asma, hoy responden positivamente. La actividad física, que fortalece los músculos, incluidos los músculos respiratorios, aumenta la efectividad del tratamiento de esta enfermedad.

Con cargas deportivas insuficientes, los asmáticos experimentan un deterioro en el suministro de sangre a los bronquios. Las fallas metabólicas similares crean los requisitos previos para la patología crónica.

Se ha encontrado que los deportes en el asma:

  • mejora el suministro de oxígeno a los tejidos,
  • aumenta la eficiencia respiratoria,
  • restaura la inmunidad
  • apoya el tono del cuerpo,
  • afecta la autoestima del paciente y su percepción de los demás, eliminando la depresión.

Solo hay una regla: elegir en qué tipo de deportes puede participar, determinar no solo la dirección deportiva, sino también las condiciones en las que se realizarán los deportes.

Según los médicos, debe evitar:

  1. Gimnasios polvorientos y preparados para alergias al polvo, moho y garrapatas. Para los asmáticos, este es un impulso adicional para el inicio del broncoespasmo.
  2. Haga ejercicio al aire libre en un período de altas concentraciones de alérgenos sensibilizantes.
  3. Aire frío, exacerbando la enfermedad.

La práctica médica distingue de una variedad de disciplinas deportivas aquellas que le permiten combinar asma bronquial controlada y deportes:

  • kayak, piragüismo, ciclismo (en la pista, carretera, bicicleta de montaña), carrera de carrera, carrera de corta distancia, que requiere esfuerzos rápidos a corto plazo,
  • nadar (con precaución en caso de intolerancia al vapor de cloro),
  • juegos de equipo: voleibol, baloncesto, balonmano, curling, deporte de playa, bádminton, waterpolo,
  • artes marciales
  • esgrima
  • navegando
  • Pilates, bodyflex,
  • disparando
  • especies de invierno: slalom, estilo libre, magnate y otros.

Las disciplinas deportivas de alta intensidad (patinaje de velocidad, patinaje artístico, esquí, biatlón, equitación) no se recomiendan para los asmáticos.

En el asma bronquial, las disciplinas deportivas no están permitidas, en las cuales la retención respiratoria es necesaria o el suministro de oxígeno es difícil. Este grupo incluye: pesca submarina, apnea, buceo, buceo, escalada, paracaidismo.

El asma severa requiere un esfuerzo físico mínimo. En este caso, se permiten ejercicios gimnásticos simples, terapia de ejercicios y procedimientos de respiración.

Cómo hacer ejercicio para prevenir un ataque

Entre los asmáticos hay muchos campeones mundiales y juegos olímpicos en muchos deportes. El tratamiento adecuado les ayuda a mantener una actividad física estable y ganar.

Los síntomas de asma más comunes asociados con la educación física y los deportes incluyen: tos, fatiga excesiva, con menos frecuencia opresión en el pecho. Un ataque puede comenzar 5 minutos después de aumentar la carga y terminar por sí solo en 30-60 minutos.

Dadas estas y las características individuales de un atleta asmático, poco antes del comienzo del entrenamiento o la competencia, se recomienda el uso de broncodilatadores de acción corta del grupo de beta-miméticos (con asma controlada).

El monitoreo constante del médico y el entrenador es el factor principal para superar los posibles ataques de la enfermedad. Junto con el atleta, se está desarrollando un programa de entrenamiento individual basado en las reglas destinadas a prevenir los ataques de asma:

  1. El ejercicio diario para un paciente con asma debe ser la norma.
  2. El médico tratante selecciona disciplinas deportivas y un complejo de tareas para asmáticos.
  3. Después de consultar a un médico, la dosis habitual de glucocorticosteroides o el tipo de inhalador se cambian si la enfermedad está mal controlada y tratada.
  4. Practica deportes solo durante el período de remisión. En caso de exacerbación, se debe cancelar el entrenamiento.
  5. Rechace las clases en habitaciones congestionadas, polvorientas, sin ventilación e inapropiadas. Correr con asma, por ejemplo, sin pureza del aire es inaceptable.
  6. Siempre tenga un inhalador y medicamentos con usted.
  7. Aumente la carga de entrenamiento gradualmente, alterne períodos intensos con descanso. Antes de pasar a la etapa principal del entrenamiento, realice un calentamiento de 10 minutos para estirar y calentar los músculos (incluidos los músculos respiratorios).
  8. Controla constantemente tu respiración y pulso. Cuando la respiración sea más rápida, deja de entrenar. Con un pulso de más de 140 latidos por minuto, el respiro es obligatorio.

Con una complicación de los síntomas clínicos, el asma bronquial y los deportes no son compatibles.e.

Asma bronquial y deportes: ¿es posible practicar jogging, contraindicaciones?

El asma y el deporte son dos conceptos completamente diferentes y, al mismo tiempo, inextricables.

Por supuesto, la enfermedad introduce ciertas limitaciones en la vida de una persona dedicada, por ejemplo, a correr, pero esto no significa en absoluto que uno pueda poner fin a una carrera deportiva.

La historia conoce muchos ejemplos cuando los atletas con asma alcanzaron alturas sin precedentes. Lo más importante es no exagerar y practicar deportes con moderación. Entonces será no solo útil, sino también efectivo.

¿Qué deportes prefieres?

Se han escrito muchos trabajos sobre los beneficios de los deportes en el asma bronquial. Este hecho tiene confirmación científica obtenida en el curso de numerosos estudios de laboratorio.

La gama de deportes permitidos es lo suficientemente amplia, sin embargo, la tarea del paciente es elegir la que pueda ser realmente efectiva para él.

Se debe prestar especial atención a los deportes que ayudan a fortalecer los músculos del diafragma y la cintura escapular.

Estos incluyen natación o, si lo desea, aeróbic acuático, que es más adecuado para mujeres que controlan cuidadosamente su propio peso y desean mantenerse en forma sin importar lo que pase.

Además, los deportes acuáticos no solo contribuyen al entrenamiento continuo de los músculos respiratorios, sino que también fortalecen la inmunidad.

Al entrenar al menos una hora varias veces a la semana, el paciente seguramente sentirá un poderoso aumento de fuerza y ​​fortalecerá su inmunidad. Sin embargo, en la temporada de frío, debe asegurarse cuidadosamente de que la temperatura en la piscina sea cómoda para su estadía. De lo contrario, el paciente corre el riesgo, además de asma bronquial, también neumonía.

  • ¡IMPORTANTE SABER! Malysheva: "¡Los parásitos saldrán en 1 noche!" ¡Tienen miedo de esto como el fuego! Beber 200 ml ... "

El tenis, el remo y las artes marciales pueden ser una alternativa a los deportes acuáticos.

Todos los tipos de carrera están prohibidos, sin embargo, si el paciente se siente exclusivamente atraído por este deporte, puede consultar a un especialista.

Como excepción, puede obtener permiso para dicho entrenamiento, pero en este caso tendrá que controlar constantemente su ritmo cardíaco, que no debe exceder los 150 latidos por minuto.

Muchos pacientes con asma bronquial se acostumbran a su condición y comienzan a alejarse del estilo de vida recomendado por el médico, descuidando las contraindicaciones.

Esto está cargado con el hecho de que la enfermedad comienza a progresar.

¡El ejercicio es ciertamente útil! ¡Pero comenzarlos sin consultar primero a un médico es un gran error, que no tiene lugar en la vida de una persona que se esfuerza por recuperarse por todos los medios!

¿Cómo entrenar?

Independientemente de lo que elija una persona que sufre de asma bronquial, debe desarrollar por sí mismo un conjunto completo de reglas, cuyo cumplimiento es necesario para no causar una exacerbación de la enfermedad.

Monitoreo constante por parte de un médico. Justo antes del inicio del proceso de entrenamiento, debe someterse a un examen completo para tener una imagen detallada del curso de la enfermedad y las capacidades del cuerpo.

Deberá llevarse a cabo un procedimiento similar después de varios entrenamientos.

Si la condición empeora, ¡en un caso particular, el asma bronquial y los deportes no se pueden combinar! Si el médico tratante monitorea constantemente la condición del paciente, solo entonces se pueden combinar el asma y los deportes.

Incremente gradualmente la carga. Independientemente de lo que el paciente elija para sí mismo: nadar o correr, todas las cargas deben incrementarse gradualmente, actuando bajo la supervisión de un entrenador. En el caso de que durante el entrenamiento el paciente tenga tos paroxística o dificultad para respirar, la sesión debe detenerse de inmediato y regresar a cargas más bajas.

Control de la respiración. Durante el proceso de entrenamiento, el paciente debe controlar constantemente su propia respiración, que debe medirse y calmarse. Si comienza a acelerarse notablemente (lo que a menudo ocurre cuando se ejecuta), debe detener el entrenamiento por un tiempo.

La presencia de un inhalador. Los pacientes con asma deben recordar que un ataque puede ocurrir inesperadamente, incluso en el entrenamiento. Siempre debe haber un inhalador con usted, con el que pueda detener este proceso.

Denegación de ocupaciones en habitaciones congestionadas. El aire limpio para las personas con asma juega un papel muy importante.Es necesario negarse a visitar instalaciones deportivas polvorientas y muy congestionadas. Si existe esa oportunidad, practique deportes al aire libre.

Las emociones positivas también son muy importantes para las personas con asma. Correr, nadar o luchar debería, en primer lugar, brindar satisfacción moral. Si el paciente experimenta emociones positivas, lo más probable es que se produzca una mejora significativa en su condición rápidamente.

Preguntas y respuestas

El asma bronquial es una enfermedad inflamatoria crónica del tracto respiratorio. Un vínculo clave es el estrechamiento de la luz de los bronquios, acompañado de episodios de sibilancias, dificultad para respirar, opresión en el pecho y tos.

Los alérgenos (polen de plantas, polvo doméstico y polvo de biblioteca, pelo de animales, hongos microscópicos), antiinflamatorios no esteroideos, resfriados, olores picantes, incluido el olor a cloro, estrés físico, irritantes psicoemocionales e infecciones pueden ser factores que causan ataques de asma y exacerbación de la enfermedad. agentes químicos

Por lo tanto, es importante establecer la causa del broncoespasmo y excluir el contacto con factores provocadores tanto como sea posible. La actividad física en pacientes con asma puede desencadenar un ataque. Se trata más de un trabajo largo e intenso de naturaleza cíclica: correr, nadar, remar, pedalear.

La respiración rápida conduce al enfriamiento y al secado de la membrana mucosa del tracto respiratorio, como resultado de lo cual se produce broncoespasmo. En este caso, el diagnóstico de asma es el estrés físico. Sin embargo, esto no significa que las clases de acondicionamiento físico y el asma bronquial sean incompatibles.

Después de todo, la actividad física reducida es un factor de riesgo para una gran cantidad de enfermedades: enfermedades coronarias, obesidad, hipertensión, venas varicosas, artritis, artrosis, osteocondrosis y otras, y conduce a un deterioro en el funcionamiento de otros sistemas: cardiovascular, musculoesquelético, nervioso.

La exclusión de la actividad física puede complicarse por la aparición de estas enfermedades y una disminución en el tono general del cuerpo. El entrenamiento de fuerza dosificado adecuadamente es prácticamente seguro para las personas que sufren de asma bronquial, ya que no consume mucho tiempo (20-40 segundos por enfoque) y no contribuye a la hiperventilación de los pulmones. Por lo tanto, puedes entrenar de forma segura en el gimnasio. Pero para que las actividades deportivas se beneficien, es importante cumplir con ciertas reglas:

1) debe practicarse solo después de consultar con el médico tratante, con un curso controlado del proceso y siempre en el contexto de la terapia con medicamentos,

2) la intensidad de la carga debe aumentar gradualmente, preferiblemente bajo la guía de un entrenador. Si experimenta dificultad para respirar, tos paroxística o molestias respiratorias, debe interrumpir el entrenamiento y volver a sus estándares anteriores de la próxima sesión,

3) es necesario controlar la respiración durante todo el entrenamiento. Debe ser correcto, incluso,

4) siempre debes tener un inhalador contigo,

5) no entrenar en habitaciones polvorientas y congestionadas. De gran importancia es el nivel de humedad: la inhalación de aire seco provoca un espasmo reflejo.

La importancia del deporte para las personas con asma es invaluable. Numerosos estudios han confirmado que el entrenamiento ayuda a estabilizar la condición e incluso a reducir la cantidad de medicación consumida. Además, la lista de deportes "permitidos" es bastante amplia.

Lo mejor para los asmáticos es desarrollar pulmones y mejorar la ventilación. Juegos deportivos: fútbol, ​​voleibol, baloncesto, tenis de mesa, todo tipo de artes marciales. La natación es buena como deporte para el asma, pero la desventaja es que el entrenamiento se realiza en agua clorada.

Y si la causa de los ataques es el cloro, entonces la piscina tendrá que ser excluida. En todos los demás casos, no hay razón para no visitar la piscina.Practique deportes, siga las instrucciones de los médicos y luego los primeros logros no tardarán en llegar.

La confirmación de estas palabras son los logros de los atletas asmáticos profesionales, cuya lista es impresionante.

Un enfoque inteligente es una garantía de salud.

Independientemente de la etapa de la enfermedad, está prohibido aumentar la carga sin consultar primero a un médico. Se refiere a la recomendación de atletas con experiencia y ciudadanos comunes. Con el asma bronquial, es necesario acostumbrar gradualmente el cuerpo a los deportes. Es importante recordar que la enfermedad, incluso un cuerpo entrenado hace que sea peor hacer frente a las cargas habituales.

Paradójicamente, los neumólogos en XXI no pueden evaluar inequívocamente la cantidad de cargas necesarias para la enfermedad. Por un lado, sin entrenamiento, el curso de la enfermedad se agrava.

El riesgo de desarrollar cambios patológicos peligrosos aumenta. Por otro lado, estas mismas cargas pueden causar otro ataque.

Para que el asma y los deportes coexistan pacíficamente, es necesario controlar la reacción del cuerpo.

Esto debe hacerlo no solo un neumólogo, sino también el propio paciente. En caso de exceder la cantidad recomendada de cargas o un debilitamiento agudo del cuerpo, una persona inmediatamente se sentirá peor.

Esta será una señal importante, que indica la necesidad de detener temporalmente el entrenamiento. Si se ha producido un deterioro de la salud en el contexto de los ejercicios normalizados, es recomendable acudir inmediatamente a la cita con el médico.

En la mayoría de los casos, se produce un ataque dentro de los 5-7 minutos después de un esfuerzo intenso. Es importante que el paciente sea consciente de esto. Es imposible anticipar completamente la reacción del cuerpo, por lo tanto, siempre debe haber medios cercanos para detener el ataque.

Para reducir la probabilidad de un ataque peligroso en todos los aspectos, los ejercicios de respiración ayudarán.

Siga las recomendaciones del médico.

Solo un médico responderá a la pregunta de si es posible practicar deportes con asma. La esencia del curso de ejercicios desarrollado por él es preparar la respiración para el trabajo en condiciones de carga intensa. La duración del curso preparatorio depende en gran medida de la condición física del paciente. Por ejemplo, en el asma aguda, se realizan ejercicios de respiración durante al menos 15-20 minutos.

Debe entenderse que con el diagnóstico de asma bronquial, incluso los ejercicios de respiración no son la verdad última. Hay una serie de recomendaciones importantes:

  • realizar ejercicios de respiración no permite bucear o caminar en las montañas,
  • La aparición de dificultad para respirar sugiere que el proceso preparatorio no está completamente implementado,
  • El desarrollo de dolor en el pecho sugiere la necesidad de detener inmediatamente el ejercicio.
  • tos y un ataque de asfixia: una ocasión para buscar ayuda de emergencia.

Habiendo decidido participar activamente en deportes, debe medir el volumen pulmonar 2 veces por semana. Cuanto más precisa sea la información, es menos probable que sea víctima de otro ataque.

El médico advertirá al paciente que, incluso cuando se usan agentes terapéuticos modernos, es imposible controlar completamente el trabajo del sistema respiratorio.

Por eso, puedes practicar deportes solo con una cantidad suficiente de pulmones.

La disminución del parámetro especificado en un 12-15% se considera crítica. En este caso, debe visitar el consultorio de un neumólogo. El médico le informará sobre varias formas de estabilizar su salud. De manera positiva, se perciben los cambios asociados con un aumento en el volumen pulmonar. Esto indica la dirección correcta que debe ser compatible. Al mismo tiempo, los médicos hacen una reserva importante.

Practica deportes, pero sin fanatismo.

Este video habla sobre deportes en el asma:

Cada paso debe ser evaluado por adelantado. Las estadísticas médicas sugieren que el sentido común ayuda incluso con una forma aguda de la enfermedad a mejorar la condición del paciente. Lo principal es elegir el régimen de ejercicio adecuado.

Para cada persona, se forma individualmente. Mucho depende de la edad, la presencia de enfermedades crónicas, predisposiciones hereditarias, condiciones ambientales, etc. Es por eso que la fase de diagnóstico continúa durante toda la vida. Cuanto más preciso sea un asmático al tanto de su salud, menor es la probabilidad de sorpresas desagradables.

Este video habla sobre las características del entrenamiento para el asma:

Las manifestaciones asmáticas imponen ciertas restricciones, pero esta no es una razón para abandonar una vida plena.

Por error, esta enfermedad es percibida por muchos como un obstáculo importante, que es imposible de superar. La falacia de este punto de vista, los médicos no están cansados ​​de probar.

Una persona tiene la capacidad de controlar su salud, sujeta a ciertas recomendaciones médicas.

Rechazar los malos hábitos, reducir el esfuerzo físico desigual, ajustar la rutina habitual del día, todo esto ayudará a no quedarse fuera de la vida diaria. Lo principal es no tener miedo de buscar consejo médico que le permita regular la actividad física.

Nadar como una forma decente para prevenir el asma bronquial

A primera vista, la prevención del asma bronquial es completamente inútil: hay una predisposición: el asma también es 95% probable (y si de repente no lo hace, entonces es muy afortunado), no hay predisposición, y lo más probable es que el asma no ocurra.

Un gran grupo de personas predispuestas al desarrollo de la enfermedad incluyen:

  1. Personas que sufren de dermatitis atópica.
  2. Personas cuyos padres (u otros parientes) son asmáticos: hereditariamente predispuestos.
  3. Personas que tienen dificultad para respirar cuando tienen infecciones respiratorias (resfriados).

Sin embargo, no todo es tan simple, porque el asma bronquial es una enfermedad insidiosa. A pesar de la predisposición inicial, que generalmente se encuentra en pacientes con asma bronquial (genética, ocupacional, estilo de vida), la enfermedad no ocurre en todas las personas que parecen estar predispuestas a ella.

No hay un método único para prevenir la enfermedad. El mejor método es, sin duda, un estilo de vida preventivo (profiláctico) para el asma, cuyo componente principal es el hábito del ejercicio regular. El asma y los deportes se pueden llamar verdaderamente antagonistas (opuestos).

Preocupaciones y explicaciones

Se conoce un fenómeno (fenómeno) como el asma de esfuerzo físico.

Un ataque de la enfermedad con esta forma de asma bronquial ocurre si el paciente está sometido a demasiado estrés físico durante los deportes, por ejemplo (rápido y largo plazo, deportes, comportamiento causa-paciente). Parece que en este caso, el asma (o una obvia predisposición a ello) y el deporte son completamente incompatibles.

Sin embargo, el asma de estrés físico no ocurre repentinamente en medio del esfuerzo físico. Si un paciente potencial tiene signos de esta forma de la enfermedad, los nota incluso en las primeras etapas, cuando los síntomas del asma se limitan a una leve dificultad para respirar. Estos últimos aún no se reflejan en los ataques de asma.

Por lo tanto, la probabilidad de que una persona tenga asma de estrés físico no es una contraindicación absoluta para los deportes.

Puede participar de tal manera que las cargas sean suaves, y también ser supervisado por un médico general que le dará todas las recomendaciones necesarias en función de las características individuales de un paciente en particular.

Los deportes más adecuados para los asmáticos.

Una persona que tiene posibles manifestaciones de asma bronquial puede hacer los siguientes deportes (dosificar cargas para que el asma y los deportes no se conviertan en "socios", y siguiendo las recomendaciones del médico):

  1. Natación (el mejor deporte desde un enfoque integrado)
  2. Carrera de corta distancia (es mejor participar en una carrera de intensidad media a alta, tal carrera no causará una reacción al estrés)
  3. Yoga (necesitas practicar regularmente)

Si no tiene una intensidad demasiado alta (no es necesario correr, ya que fue la última vez en el Campeonato Mundial) y tiene poco tiempo, tiene un efecto beneficioso sobre los bronquios: se dilatan (expanden), lo que facilita la respiración.

Es mejor practicar correr bajo la supervisión de un instructor.

Más tranquilo que correr.

El yoga ayuda a fortalecer los recursos compensatorios y adaptativos del cuerpo, mientras experimenta un estrés mínimo. El yoga le permite estabilizar y fortalecer el buen funcionamiento de los músculos respiratorios. Además, el yoga implica una serie de ejercicios durante los cuales la respiración es forzada (mejorada y acelerada).

Por lo tanto, el yoga le permite expandir los bronquios y evitar la acumulación de moco en ellos. Con su ayuda, no solo puede prevenir el asma, sino también mejorar la salud en general, porque el yoga es una forma de vida y no recomendaciones breves.
Algunos especialistas prefieren K.P.

Buteyko y sus recomendaciones.

Método K.P. Buteyko

Básicamente, tiene un postulado que indica que una de las principales causas de enfermedades del aparato respiratorio, incluido el asma bronquial, es la respiración profunda. De acuerdo con K.P.

Buteyko, la respiración demasiado profunda conduce al robo del cuerpo: carece de oxígeno y dióxido de carbono.

Como obstáculo para este robo, los bronquios se estrechan: se produce un ataque de asfixia.

En esencia, el método de K.P. Buteyko se reduce al objetivo de reducir la respiración. Para dominarlo, puede estudiar en detalle las recomendaciones del científico (sin olvidar al mismo tiempo las recomendaciones de su médico).

Advertencia

Debe estar relacionado con el método de K.P. Buteyko es crítico. En ningún caso debe intentar usarlo usted mismo. Es necesario consultar, como mínimo, con un médico general.

Prevención del asma bronquial según K.P. Buteyko no es para todos. Si las recomendaciones no se implementan correctamente, puede obtener consecuencias no deseadas.

Nadar como la mejor manera de prevenir

El método más adecuado para prevenir el asma es, sin duda, nadar. En intensidad es similar a correr (aunque el estilo de vida deportivo y las cargas del nadador son algo diferentes).

El hecho es que para proporcionar oxígeno a todos los tejidos y órganos, una persona, cuando nada, tiene que (en contraste con el método de K.P. Buteyko) aumentar su respiración. En este momento, los "espacios muertos" del aparato respiratorio comienzan a participar en la respiración: las partes que generalmente no están involucradas en la respiración se llaman así.

Los alvéolos (sacos en los que el intercambio de gases en sí), que antes eran "silenciosos" (no participaban en el intercambio de gases), se incluyen en la respiración. La activación de tales áreas bronquiales y pulmonares previene la congestión en los pulmones y aumenta su elasticidad (cumplimiento).

Además, aumenta el volumen de aire, que una persona puede respirar en un estado tranquilo.

La natación implica una técnica de respiración especial: debe realizar de siete a diez inhalaciones y exhalaciones uniformes (distribuidas por igual en el tiempo) en un minuto. Esto ayudará a imponer el patrón de respiración correcto.

El cuerpo del nadador está en el agua, y actúa constantemente sobre él: es como una vibración. Tal efecto en la piel conduce a un aumento de la circulación sanguínea, que también tiene un efecto beneficioso en el cuerpo en general.

Además, la retención de la respiración (durante la inmersión en agua) forma la resistencia del cuerpo del nadador a la hipoxia (bajando el nivel de oxígeno en la sangre).
La temperatura del agua debe ser de alrededor de 28-32 grados. Entonces, la natación ayuda a relajar las células musculares en las paredes de los bronquios y expande estas últimas.

Esta también es una medida preventiva para el asma.Además, los músculos involucrados en la respiración se desarrollan debido a la presión ejercida por las capas de agua en el pecho.

De lo anterior se deduce que es la natación la que afecta de manera integral al cuerpo humano y es adecuada para potenciales asmáticos como método de prevención de enfermedades.

Ahora hay una gran cantidad de grupos que operan durante todo el año: gracias a esto, puede participar todo el año.

Un estilo de vida deportivo fortalecerá y fortalecerá la salud, además de afectar beneficiosamente su estado psicológico, que también es importante en la prevención del asma bronquial (así como de cualquier otra enfermedad).

Además, la natación es una buena prevención del asma bronquial en los niños, ya que a los niños les encanta el agua y se sienten cómodos en ella.

Este método de prevención del asma también afecta positivamente el desarrollo general del niño. También puede, con su ayuda, aumentar la resistencia del niño a las enfermedades en general y enseñarle al bebé a llevar un estilo de vida que sea adecuado para su salud.

Bronquitis atópica Signos de asma en un niño

Me escapé del asma! El | experto en salud

El | experto en salud

No prestamos atención a muchas cosas en la vida. Parece que debería ser así: caminamos, trabajamos con nuestras manos, vemos, hablamos, respiramos ... Y no entendemos: todo lo que tenemos es un verdadero regalo. La invalidez de todo esto viene, como regla, con la pérdida de alguna posibilidad.

Se rompe el ritmo habitual de la vida, la percepción del entorno, nos enfrentamos no con alegría, sino con limitaciones. No puedes ir allí, está contraindicado, está prohibido aquí todos los días.

La más mínima desviación más allá de los límites de sus capacidades estrictamente definidas se convierte en un tormento insoportable. ¡Y cómo quieres respirar profundamente, llenando tus pulmones con una porción de aire que da vida! Para mí fue el deseo más preciado.

Soñé con la respiración libre, sin una tos dolorosa y miedo a los ataques de asfixia.

Mi infancia paso en hospitales

"Asma bronquial": me diagnosticaron desde el momento del nacimiento. Todo comenzó con los síntomas de un resfriado, SARS. Primero, las preocupaciones de la tos, y luego en la noche y en la mañana, la dificultad para respirar sufre. Parecía que solo podías exhalar. Y una tos, una tos constante, sorda y seca. Debido a la interminable "eversión" del cuerpo, se sintió dolor en el pecho y el abdomen.

Los padres, ante un problema, buscaban formas de resolverlo. No podían aceptar la terrible perspectiva de su hijo, dictada por una enfermedad grave. Cada año, descanse en la orilla del mar, en las montañas. Intentaron dar lo mejor, buscaron alguna oportunidad para curarme. Pero la enfermedad no la dejó ir.

Estaba registrado en la clínica infantil. Crecí siendo un niño débil, tenía neumonía y los resfriados eran comunes. Cuentagotas, píldoras, botellas para respirar: un arsenal constante de la habitación de mis hijos.

Dos veces al año, estaba en un examen obligatorio en un hospital. Recuerdo esta vez con horror. Para mí fue una prueba real. Parecía que yo era una rata experimental, en la que probaron varios métodos de tratamiento y medicina.

Pruebas, observaciones, inyecciones, goteros ... Y así hasta el infinito.

Y quería, como todos los niños, perseguir descuidadamente la pelota, ir a entrenar en la sección de deportes. Pero la más mínima sobrecarga o estrés físico "bloqueó" la respiración. Tos al instante comenzó.

Toda mi infancia fui por un bolígrafo con mi abuela. Pero en mi corazón siempre quise caminar en compañía de mis compañeros y no pensar que de repente comenzaría una tos sofocante. A veces, al pasar por un jardín de infantes, escuché cómo los niños y niñas de mi edad se divierten. Y entendió que debido a mi enfermedad, no se les permitía estar en su compañía. La amargura y el resentimiento fueron compañeros constantes de la vida de mi infancia.

Siguiendo el ejemplo de Jacques Cousteau

Pero como dice la gente, al principio las flores, pero espera las bayas más tarde. Entonces con el asma bronquial.Esta enfermedad se puede comparar con una bomba para dormir, que por el momento no se manifiesta. Pasan varios años y los cambios patológicos, finalmente formados, pasan al proceso crónico.

El círculo de miedos se expandió cada año, y la primavera y el verano ahora cayeron en el grupo de factores peligrosos. Si todas las personas esperan con impaciencia la estación cálida, entonces tenía miedo de su aparición, como una polilla de fuego. La razón es el desarrollo de alergias a casi todas las plantas. Con la llegada de la primavera, cuando todo comenzó a florecer, mi vida se convirtió en un desastre.

Pubertad

Si, de niño, no me había dado cuenta de la gravedad de la enfermedad, una vez que había madurado, comencé a preocuparme por los terribles pensamientos sobre mi futuro. Durante este período, los médicos ya diagnosticaron: "una forma grave de desarrollo de asma bronquial".

Mis compañeros constantes en todas partes y en todas partes eran inhaladores. Cualquier ropa que se pusiera, botellas de rescate estaban en su bolsillo.

A los 15 años, mis padres se divorciaron, mi padre dejó a la familia. Fue muy difícil para la madre criar y poner de pie a dos hijos (todavía tengo un hermano menor). Aunque nunca mostró su cansancio y desesperación, me di cuenta de que con mi dolor era una carga abrumadora. ¡Cuánto quería hacer la vida de mi madre más fácil!

Una vez encendí la televisión y accidentalmente me topé con un documental sobre Jacques Cousteau.

Me llamó la atención mi personalidad, no porque fuera mundialmente famoso por sus exploraciones de los océanos, hizo muchas películas y escribió un libro.

Su vivo deseo de vivir y alcanzar sus objetivos se vio afectado, a pesar de un accidente automovilístico que sufrió en 1935, debido al desplazamiento de las vértebras y la parálisis de las extremidades.

Y luego pensé, ¿por qué no puedo cambiar mi vida para mejor? Después de todo, con esta enfermedad, ¿qué futuro me espera? Las perspectivas son deplorables, y cada año deberíamos esperar un empeoramiento. Pero realmente quieres amar y ser amado, tener un buen trabajo, hijos, familia, en general, para vivir una vida feliz y plena.

Corre y no te rindas

Desechando el miedo, decidí ir al estadio todos los días. No sabía si estaba haciendo lo correcto o no, solo quería ser fuerte y fuerte. Comenzó a correr, primero corrió distancias pequeñas, pero gradualmente aumentó la carga.

Decidí no llevar ningún inhalador conmigo para entrenar. La acción es arriesgada, especialmente porque los ataques de tos y asfixia me perseguían constantemente. Pero no dejé la creencia de que definitivamente eliminaría el asma bronquial. Todas las noches me dormía con la idea de que estaría sana un poco más y me despertaba con el mismo ánimo optimista. Repetía constantemente una frase: "¡Estoy sano, absolutamente sano"!

No se escatimó, estaba agotado en el estadio hasta el final. Entonces decidí establecer un récord real (dado el grave grado de asma): ¡correr 8 kilómetros sin paradas! Percibí mi maratón como un escape de una enfermedad. ¡Decidió que debía ganar y en ningún caso detenerse a la mitad!

En la novena vuelta comencé a jadear, pero seguí corriendo.

La condición se estaba deteriorando rápidamente, mi respiración estaba casi completamente bloqueada, dejé la carrera y me caí al pasto, no había inhalador conmigo (no lo tomé fundamentalmente).

Y luego me asusté, porque la respiración era cada vez más difícil. Las lágrimas aparecieron en mis ojos, mi pecho estaba desgarrado por el dolor, y pensé que este era mi último ataque.

Gracias doctor por entender.

Cuando desperté, vi que estaba en algún tipo de automóvil, en el asiento trasero. Dio la casualidad de que un chico con una chica vino al estadio a pasear y me vio.

Me llevaron al hospital, donde conocí a un médico increíble. No me preparó para la vida con drogas y no me condenó por un acto imprudente.

Explicó correctamente la importancia del tratamiento adecuado en combinación con un estilo de vida saludable e hizo las recomendaciones necesarias con respecto a mi entrenamiento.

Salí del hospital, alentado por el apoyo y con el deseo de seguir practicando deportes. Han pasado cinco años desde entonces. Aprendí a vivir y respirar profundamente.

¡Durante este tiempo no hubo signos de falta de aliento! Correr por mí por la mañana era tan indispensable como cepillarme los dientes. Hay alergia, pero no es lo mismo que antes.

Y ahora, después de correr 6 kilómetros, no me canso, no toso y no me sofoco. Me siento como un joven feliz y completamente sano.

¡Mi vida es una cinta de correr!

Comprendí la verdad principal: es importante escuchar a tu cuerpo. No puedes ser flojo y dejarlo ir. La razón de muchos problemas radica en nuestra falta de voluntad para ponernos de pie y cambiar nuestra vida y pensamiento. No puedes sentir pena por ti mismo y percibirte como una persona inferior. No debes vivir con miedo: "¿y si muero?" O "será malo o doloroso para mí".

Cuando una persona nace, inevitablemente pasa por ciertos momentos de dolor y tormento. Por lo tanto, uno no debe tener miedo al cambio. Después de todo, ¡el poder del pensamiento es genial! Lo que piensas es lo que obtienes.

Establece una meta y corre hacia ella, dejando atrás todo lo que te causa incomodidad en la vida. Un estilo de vida saludable, el movimiento es la única forma correcta de recuperación.

Es importante vivir en una ola positiva, despejar tus pensamientos de todo lo malo, ¡entonces seguramente estarás esperando una victoria!

¿Qué deportes están indicados para el asma?

  • nadar
  • ciclismo
  • voleibol
  • Caminando
  • carrera de corta distancia
  • remando

La natación no requiere un gran esfuerzo físico por parte del atleta y, por lo tanto, su respiración permanece tranquila, medida, lo cual es importante para el asma.

Vale la pena señalar que para las clases necesita obtener un certificado en la piscina, también debe recordar que las piscinas cloradas a menudo causan ataques de asma, especialmente en aquellos que sufren de una forma atópica (alérgica). Por lo tanto, es mejor elegir una piscina con limpieza con ozono, ultravioleta o electrólisis.

Al elegir los deportes de invierno, debe recordar que el aire frío es un factor provocador frecuente de un ataque, por lo que durante las clases de invierno, es mejor cubrirse la boca y la nariz con una bufanda o manos.

Memo para un paciente de asma

  • cuando planifique deportes, vale la pena llevar consigo un inhalador broncodilatador de acción corta y otros medicamentos necesarios,
  • La primera lección se realiza mejor con un amigo, para que en caso de un ataque obtengas la ayuda necesaria,
  • Antes de la clase, debes estirarte, hacer un poco de gimnasia para entrar sin problemas en el ritmo deportivo,
  • Elija ropa deportiva que sea cómoda, transpirable, para evitar la hipotermia o el sobrecalentamiento.

Al observar todas estas recomendaciones y las instrucciones del médico, una persona con asma puede poner de manera segura un signo igual entre esta enfermedad y un estilo de vida atlético.

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¿Usted o alguien de sus familiares o amigos tiene asma bronquial, pero a esta persona realmente le gustan los deportes?

No piense que está completamente contraindicado en esta enfermedad. Por supuesto, hay algunos requisitos y limitaciones que debe tener en cuenta para no dañar su salud.

Por lo tanto, incluso si decide comprar una ballesta y practicar deportes de tiro, hágase algunas preguntas con anticipación (esto se aplica a cualquier actividad relacionada con la actividad física).

¿Puedes respirar por la nariz, controlar la profundidad y la frecuencia de la respiración? ¿La respiración seca o la tos causarán ejercicio? ¿Será posible relajarse o beber agua? ¿Habrá personas alrededor que puedan ayudar si surge esta necesidad?

Deportes permitidos

    Los asmáticos pueden elegir cualquiera de las opciones:
  • nadar
  • kayak
  • navegando
  • pesca
  • ciclismo
  • caminar rápido
  • carrera de corta distancia
  • Tiro deportivo.
    Si te gusta jugar en un equipo y competir, entonces no está prohibido:
  • el golf
  • rugby
  • pelea
  • beisbol
  • atletismo
  • gimnasia

¿Quieres cazar en el bosque? Entonces necesitas comprar un arco y una flecha.

Pero recuerde que durante cualquier entrenamiento debe sentirse cómodo. Anteriormente, los médicos afirmaron por unanimidad que el buceo está contraindicado en pacientes con asma, pero ahora este deporte no está prohibido.

Puede bucear y explorar el mundo submarino, si el frío o la actividad física no provocan ataques de asma, no necesita tomar medicamentos con frecuencia. Y, por supuesto, no te sumerjas en el "umbral" del ataque.

Tratamiento para el asma bronquial: caminar rápido como un medio para mejorar la salud

Hola amigos Creo que hoy vale la pena hablar sobre mejorar la salud a través de la actividad física.

¡Qué importante es que las personas respiren aire fresco y caminen, pero una caminata conlleva muchos beneficios, especialmente una caminata “por el bosque” en el bosque! ¡Y el elemento más importante en un paso rápido!

Ese es el paso rápido, y quería hablar contigo. ¿Qué tipo de actividad física es esta que acelera el proceso de curación del cuerpo a veces? Todo es bastante simple, enumeraré a continuación los beneficios y ventajas que obtendrá de él, pero primero le daré recomendaciones:

  1. Beba aproximadamente 2 litros de agua por día, esto ayuda a limpiar el cuerpo. El agua es un sanador natural que eliminará la "suciedad" de usted a través de la transpiración y otros sistemas excretores.
  2. Vaya al parque, donde hay mucha vegetación, árboles: ayudan a relajar, calmar y saturar las células con oxígeno.
  3. Da un paso rápido en el parque. Es recomendable hacer esto por la mañana o por la tarde.

¿Puedo correr con asma?

Todos estaban en estado de shock »Belleza y salud» ¿Es posible correr con asma?

Regla 1. Intenta neutralizar el polen.

En muchos casos, los pacientes con asma reaccionan al polen de las plantas, comienzan una reacción alérgica. Por lo tanto, la temporada de floración de las plantas peligrosas debe prepararse con anticipación: 1.5-2 meses antes de que comience.

Para hacer esto, realice un curso de desensibilización, un tratamiento que reduzca la sensibilidad a los alérgenos que causan una reacción.

Si se pierde el tiempo para el tratamiento, la única forma confiable es ir por un tiempo al lugar donde “sus” plantas ya han florecido o no crecen en absoluto.

El asma bronquial es una inflamación crónica de los bronquios, acompañada de ataques de asfixia. Según las estadísticas mundiales, hasta 450 millones de personas padecen esta enfermedad. La tasa de incidencia se duplica cada 3 décadas, por lo tanto, es bastante natural que recientemente se pueda escuchar sobre atletas asmáticos que no interfieren con la "sentencia" de los médicos para ganar y establecer récords.

Mientras tanto, las disputas sobre la admisibilidad de la actividad física para tales pacientes no se desvanecen, lo que genera una serie de mitos y suposiciones. Entonces, ¿es posible que los pacientes con asma practiquen deportes? ¿Es compatible? asma y deportes ¿Y a qué dar preferencia?

Deportes tranquilos

De hecho, cualquier tipo de actividad en la que las cargas cortas y moderadamente intensas se alternan con períodos más largos de descanso no es peligroso para las personas con asma. Después de todo, la causa del ataque con mayor frecuencia se convierte en una respiración rápida y pesada prolongada con precisión.

¿Qué se debe hacer para controlar los síntomas del asma bronquial durante el entrenamiento?

¿Cuál es la mejor manera de usar un espaciador: con una máscara o con una boquilla?

Con una boquilla si es posible. La máscara reduce la efectividad de la terapia, porque Una porción significativa de la droga se deposita en la cara.

¿Qué nebulizador es mejor: compresor o ultrasonido?

¿Qué nebulizador es mejor: compresor o ultrasonido?

Para la inhalación de medicamentos, especialmente Pulmicort, se recomienda utilizar un nebulizador de compresor que no destruya el medicamento.

Usé ingacort, luego becotide. Ahora me siento peor, y el médico me recetó flixotida. ¿Es por adicción?

Usé ingacort, luego becotide. Ahora me siento peor, y el médico me recetó flixotida.¿Es por adicción?

No, la adicción no tiene nada que ver con eso. Solo un curso más grave de la enfermedad requiere un medicamento más fuerte.

El doctor dice que necesito hormonas inhaladas. Pero, dicen, si comienzas hormonas, ningún otro medicamento te ayudará. No quiero acostumbrarme a las hormonas. Aconsejar algo.

El doctor dice que necesito hormonas inhaladas. Pero, dicen, si comienzas hormonas, ningún otro medicamento te ayudará. No quiero acostumbrarme a las hormonas. Aconsejar algo.

Los medicamentos hormonales inhalados son los medios más efectivos para tratar el asma bronquial. Actúan localmente, en los bronquios, y se minimiza su efecto sobre el resto del cuerpo.

Otras drogas en su contexto no funcionan peor, y algunas comienzan a actuar mejor.

No se trata de adicción, si se lo trata correctamente, con el tiempo necesitará dosis más pequeñas de drogas.

Tengo asma bronquial. Ahora me siento bien, me trataron, no me estoy sofocando. Pero el médico dice que no puede abandonar el tratamiento. ¿Voy a tomar medicamentos toda mi vida ahora?

Tengo asma bronquial. Ahora me siento bien, me trataron, no me estoy sofocando. Pero el médico dice que no puede abandonar el tratamiento. ¿Voy a tomar medicamentos toda mi vida ahora?

Las dosis de medicamentos se revisan no antes de 1 vez en 3-6 meses, y se reducen si se mantuvo un buen control del asma todo este tiempo. En ningún caso debe abandonar el tratamiento tan pronto como mejore un poco.

Aunque el asma bronquial es una enfermedad crónica, puede controlarse bien.

¿Qué es mejor para usted: vivir como una persona sana, tomar el mínimo necesario de medicamentos, o no tomar medicamentos, sino asfixiarse?

Y tengo ataques de asma no cuando hago algo, sino después. Por qué

Asegúrese de instalar una campana extractora sobre la estufa en la cocina. Le salvará de los productos de la combustión de gases, del vapor, el humo y los olores que son inevitables al cocinar y completamente inútiles con el asma.

Al limpiar, es mejor usar una aspiradora en lugar de una aspiradora de lavado. La humedad residual después de su uso crea las condiciones ideales para la reproducción de los principales productores de alérgenos domésticos: ácaros microscópicos y mohos.

Por lo tanto, para limpiarlo, es mejor trabajar primero con una aspiradora en seco moderna con filtros de polvo confiables para el aire de escape y una bolsa de basura desechable, y luego limpiar todo a la antigua usanza con un paño húmedo o un paño especial.

Tenga cuidado al usar productos de limpieza domésticos. El "polvo" de los polvos de lavado y limpieza y los olores molestos, incluido el cloro, no son para usted. No descuide el "equipo de protección": guantes, un respirador, una máscara.

Regla 9. No te obsesiones con tu enfermedad.

  • Mark Spitz es un nadador estadounidense, ganando el oro de los Juegos Olímpicos 9 veces,
  • Dennis Rodman es un jugador de baloncesto, campeón múltiple de la NBA,
  • Kristi Yamaguchi - patinadora artística de América, campeona olímpica en Albertville,
  • Irina Slutskaya - campeona mundial de patinaje artístico, ganadora múltiple de los Juegos Olímpicos,
  • Amy Van Dyken - nadadora estadounidense, ganadora de 6 medallas de oro,
  • Jan Ulrich - el ciclista, el famoso ganador del Tour de Francia,
  • Jackie Joyner-Christie es un ganador múltiple de la competencia de atletismo,
  • Paula Radcliffe es la campeona europea de 10.000 metros.

Y esto es solo una pequeña parte de los nombres ilustres. Pole Schools (fútbol), Juvan Howard (baloncesto), Adrian Murhouse (natación) ... La lista continúa.

¿No es esta la mejor evidencia de que el asma bronquial y el deporte son perfectamente compatibles y el asma no es un obstáculo para conquistar nuevas alturas y la victoria incondicional? Practique deportes, siga las instrucciones de los médicos y luego los primeros logros no lo harán esperar: ¡el deseo y el trabajo incansable en usted mismo harán verdaderos milagros!

1) Aguantando la respiración. Consistió en dos tipos principales (retraso en la inhalación y retraso en la exhalación). Al principio hice estos ejercicios después de correr, cuando ya me estaba "recuperando", y luego comencé a hacer ejercicio mientras viajaba, tratando de contener la respiración el mayor tiempo posible. (Registro personal: 3 minutos. 10 segundos. En inhalación y 1 minuto. 30 segundos. En exhalación completa).

2) purga de pulmón. Respiración lenta y muy profunda para crear una reserva de sangre enriquecida con oxígeno. (¡Vimanie! El método contradice categóricamente la "respiración de Buteyko". Es mejor no leerla para los amantes del embotellado). La respiración regular solo renueva el 17% del contenido en los pulmones, y la respiración con una "Purga de los pulmones" crea un suministro adecuado de oxígeno para arrancar o contener la respiración.

3) Bombeo de los pulmones. Respiro el aire tanto como puedo, luego aspiro aire a mi boca y lo empujo a mis pulmones con la ayuda de los músculos de mis labios y mejillas. Resulta algo similar al movimiento de los labios de los peces en tierra ... Inhale hasta una sensación de ardor característico en los bronquios.

4) Resistencia a la respiración. Doblo mis palmas con un bote, cierro los pulgares cerrados debajo de la mandíbula inferior, los dedos índices a ambos lados de la nariz descansan en los arcos superciliares. Sostengo el resto de mis dedos el uno al otro.

Al respirar, el aire pasa a través de los dedos, y cuanto más denso los cierre, mayor será el esfuerzo necesario para respirar ... Adecuado para entrenar los músculos "respiratorios" y para entrenar el cuerpo en condiciones de suministro limitado de oxígeno.

Tabla de contenido:

Por lo tanto, no es sorprendente que las personas que padecen asma bronquial intenten evitar diversas actividades físicas, ya que simplemente tienen miedo de asfixiarse.

Un gran número de médicos se adhieren a la misma opinión, quienes, a su vez, aconsejan a sus pacientes que no practiquen ningún deporte, ya que esto puede ser extremadamente peligroso para su salud.

Sin embargo, no todo es tan "unilateral" como podría parecer.

Los científicos que durante mucho tiempo, a lo largo de los años, se han dedicado a la investigación relacionada con enfermedades respiratorias, afirman que la abstinencia de la actividad física en el asma bronquial es un verdadero engaño.

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En una de las conferencias científicas celebradas, la profesora Christine W. Carson, declaró que practicar deportes para personas que sufren de asma bronquial. simplemente necesario para la vida y nada más.

El informe, presentado por la profesora Christine W. Carson en una conferencia científica, dijo que en el caso de que una persona enferma rechace la actividad física, esto lleva al hecho de que se provocan alteraciones en el sistema cardiovascular, así como una disminución en el tono muscular. persona

Pero se puede decir que tales desviaciones se convierten en la principal causa de los ataques de asma. Según la Dra. Christine W. Carson, si un paciente con asma bronquial crónica realizará ejercicio moderado con regularidad, esto solo lo beneficiará. Christine W.

Carson incluso dijo que era imprescindible para los pacientes.

Gracias a numerosos estudios y experimentos, los científicos pudieron determinar con precisión el tiempo necesario de actividad física para los pacientes enfermos, es decir, la actividad física durante la semana que deben hacer dos veces en 20 minutos. Los científicos también descubrieron exactamente qué ejercicios físicos para pacientes con asma crónica son más útiles. En primer lugar, trotar, pero solo al aire libre, y en segundo lugar, andar en bicicleta y también al aire libre.

Los científicos también aconsejan a todas las personas enfermas con asma bronquial crónica que hagan yoga. Y no solo realiza algunas asanas, sino que también usa una gran variedad de yoga. Por lo tanto, puede comenzar con ejercicios de respiración, y definitivamente debe adherirse a los principios de nutrición que recomienda el yoga.

Quizás, cada uno de nosotros ha encontrado un problema como la caspa al menos una vez en la vida. La caspa son escamas blancas que permanecen en forma de una erupción blanca, con mayor frecuencia en los hombros y el cabello, mientras crean un efecto estético bastante desagradable. Hablemos más sobre las causas.

El otro día, los dentistas informaron noticias inesperadas, una advertencia, por así decirlo, de que la acidez que se encuentra en las populares bebidas de frutas y, por supuesto, en los batidos de frutas tiene la misma alta concentración que en el vinagre. Esto sugiere que los jugos son muy.

Los científicos de los Estados Unidos, es decir, de la Universidad de Carolina del Sur, pudieron establecer que las clases regulares de acondicionamiento físico contribuyen a la lucha contra la presión arterial alta. Afirman que las personas, incluso con una predisposición hereditaria a la hipertensión, pueden reducir los problemas en un 42%.

¿Puedo hacer footing por asma y diabetes?

Pregunta ¿Puedo hacer footing por asma y diabetes?

La respuesta Si practicar deportes no provoca consecuencias negativas, los procedimientos de tratamiento del asma pueden alternarse con actividad física. En formas complejas de la enfermedad, incluso una carrera ligera puede causar dificultad para respirar, convirtiéndose en una tos profunda. Esto ya no es normal. Por lo tanto, con el asma, debe cumplir con el programa de capacitación prescrito por el médico.

Con diabetes, se prescribe una dieta baja en carbohidratos, después de lo cual los ejercicios físicos, como correr, son simplemente necesarios. Puede leer con más detalle en el artículo: asma bronquial y deportes

Él respondió la pregunta. Oleg Plekhanov

Recuerda! ¡La automedicación puede causar consecuencias fatales para su salud! ¡Ante los primeros síntomas de la enfermedad, le recomendamos que contacte inmediatamente a un especialista!

Cómo el asma y el deporte están interconectados

Tabla de contenido: ocultar

  • Asma y actividad física en el cuerpo.
  • Tipos de ejercicio para el asma
  • ¿Cómo prevenir un ataque de asma durante el ejercicio?

El asma y los deportes son compatibles solo en el caso del tratamiento correcto y oportuno de la enfermedad. Hasta hace poco, la actividad física era incompatible con el asma. Pero con el progreso y el desarrollo de la medicina, así como con el advenimiento de varios métodos de tratamiento de enfermedades, es posible practicar deportes con asma.

El asma bronquial es un proceso inflamatorio crónico en los bronquios, que se acompaña de tos, asfixia, producción de esputo, silbidos al respirar y tos, compresión de dolores en el pecho.

Esto se debe a una serie de razones: alérgenos en el medio ambiente, procesos inflamatorios crónicos del tracto respiratorio, intolerancia a los medicamentos, herencia.

Según la Asociación Mundial de la Salud, más de 440 millones de personas en la tierra sufren de asma, entre ellos un gran porcentaje de atletas para quienes el asma no es un obstáculo para lograr nuevos récords y ganar títulos de campeones.

Recientemente, el número de personas con asma ha aumentado rápidamente. Mientras tanto, las opiniones sobre la compatibilidad de los deportes para pacientes con asma difieren.

Los profesores en el campo de la neumología argumentan que el ejercicio físico y el deporte tienen un efecto beneficioso sobre el estado del cuerpo con asma bronquial. La actividad física de una persona mejora los procesos metabólicos, la ventilación de los pulmones y los bronquios, satura los tejidos con oxígeno, desarrolla válvulas bronquiales, estimula su trabajo activo.

El objetivo del tratamiento del asma es ayudar al paciente y mantener la calidad de vida, para ello utilizan medicamentos, ejercicios de curación física y deportes.

Siguiendo los métodos de tratamiento, usando los medicamentos necesarios y haciendo los ejercicios físicos correctos, puede mejorar significativamente la condición del cuerpo.

Natación y asma bronquial

Como sabes asma bronquial Anualmente afecta a un gran número de personas. Esta enfermedad causa complicaciones graves que impiden un estilo de vida activo y el desarrollo de una persona como persona. Por lo tanto, el tratamiento de esta patología debe ser integral, que en la mayoría de los casos es el más efectivo.

Durante los ataques de asma bronquial, el paciente ha estrechado los bronquios, debido a que comienza una asfixia severa, que impide la respiración normal e incluso puede provocar la muerte. El asma puede ser causada por muchos alérgenos, así como manifestarse desde el nacimiento en forma de una enfermedad crónica que se hace sentir incluso en los primeros años de vida.

La mayoría de los médicos insisten en un tratamiento integral para esta enfermedad. Hoy en día, no solo se utilizan cursos médicos de tratamiento y procedimientos preventivos, sino también gimnasia del tracto respiratorio. Nadar es genial para esto.

El efecto de nadar en el asma

Integrado tratamiento de asma proporciona muchos procedimientos diferentes, y lejos del último papel entre ellos juega nadar. Un gran número de médicos distingue este deporte como un procedimiento separado e independiente, que todo asmático debe realizar. Hay varias razones para esto:

  • Durante la natación, se estimula el proceso respiratorio y están involucradas absolutamente todas las partes de los pulmones. Si algunos departamentos no participan en el proceso de la respiración ordinaria, entonces, mientras nada, el paciente respira con los pulmones llenos, eliminando así la posibilidad del llamado "estancamiento",
  • Al nadar, la capacidad pulmonar del paciente aumenta gradualmente, lo que hace que los síntomas de asma bronquial sean mucho menos comunes.
  • Cuando una persona nada, desarrolla gradualmente un régimen respiratorio ideal para él. En promedio, para los nadadores profesionales es de siete a diez respiraciones y salidas por minuto,
  • Nadar en el agua a una temperatura de 28-32 ° C le permite minimizar la probabilidad de manifestaciones de ataques de asma, ya que relaja los músculos respiratorios lisos.

También durante la natación, la presión sobre el pecho siempre aumenta, lo que contribuye al desarrollo de los músculos del sistema respiratorio y fortalece el cuerpo. Esto permite a los pacientes llevar un estilo de vida saludable y no se preocupa por el hecho de que otro ataque de asma pueda arruinar cualquier evento.

¿Correr ayudará a controlar el asma bronquial? El | FARMACIA SEMANAL

El | FARMACIA SEMANAL

Según un estudio publicado en la revista Thorax, el ejercicio aeróbico puede ayudar a las personas con asma bronquial moderada a severa a controlar los síntomas de esta enfermedad.

Muchos pacientes con asma toman regularmente o periódicamente medicamentos antiinflamatorios para reducir la gravedad del edema y la producción de moco en las vías respiratorias, lo que puede ayudar a controlar o prevenir los síntomas específicos de la enfermedad. Además, estos pacientes pueden tomar medicamentos broncodilatadores que ayudan a detener un ataque repentino.

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10 alimentos esenciales para diabéticos

En un nuevo estudio, los científicos analizaron el efecto del ejercicio en 43 pacientes con asma bronquial de 20 a 59 años.

Los síntomas de esta patología en los participantes estaban bien controlados con medicamentos al menos 30 días antes del inicio del estudio, además, estuvieron bajo la supervisión de médicos durante al menos 6 meses antes del inicio del experimento.

Los voluntarios no tenían antecedentes de enfermedad cardiovascular, patología del sistema musculoesquelético u otras enfermedades pulmonares crónicas. No fumaban y realizaban regularmente ejercicios físicos.

Durante el estudio, los participantes fueron asignados al azar en 2 grupos: el primer grupo realizó entrenamiento aeróbico (correr en una cinta de correr 2 veces por semana durante 35 minutos) durante 3 meses, el segundo control. Independientemente de si los participantes realizaron ejercicios aeróbicos o no, todos asistieron a clases de yoga respiratorio 2 veces por semana durante 12 semanas.

Al final del estudio, los investigadores analizaron la hiperreactividad bronquial en los participantes y descubrieron que este indicador mejoraba significativamente en los participantes que realizaban ejercicio aeróbico.

Dichos ejercicios también ayudaron a controlar el nivel de citocinas en la sangre, proteínas asociadas con el desarrollo de inflamación.

Por lo tanto, los participantes que corrieron en la cinta mostraron una disminución en la gravedad de los síntomas característicos del asma bronquial: inflamación e hipersensibilidad del tracto respiratorio.

Los científicos enfatizan que el problema con el ejercicio aeróbico puede ser el hecho de que la actividad física puede desencadenar un ataque de asma. Para minimizar este riesgo, los pacientes pueden usar un inhalador antes de comenzar el ejercicio, y también tener cuidado de refrescarse al final del entrenamiento.

No es sorprendente que los pacientes con asma bronquial puedan beneficiarse del ejercicio aeróbico, sin embargo, los resultados del estudio proporcionan nuevas pruebas de que la actividad física puede beneficiar incluso a los pacientes que ya controlan los síntomas de esta patología con medicamentos. Esta información sugiere que el ejercicio aeróbico se asocia con una disminución en la gravedad de la respuesta inflamatoria en el asma bronquial.

Mira el video: Puedo hacer deporte si tengo asma? (Abril 2020).